Un œil sur la migraine

Migraine et solution / AmГ©liorer sa posture

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Merci Г tous.

#26 09-11-2012 18:52:45

  • Juliette
  • Administrateur
  • Lieu: Pays Catalan
  • Date d'inscription: 15-08-2009
  • Messages: 7706

Re: AmГ©liorer sa posture

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#27 09-11-2012 19:25:06

  • la dame de hte-savoie
  • attention membre important
  • Lieu: Saint jeoire en faucigny
  • Date d'inscription: 01-09-2009
  • Messages: 2928
  • Site web

Re: AmГ©liorer sa posture

Elles sont "ben zolies", merci Juliette !!!

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#28 09-11-2012 20:00:03

  • Alice
  • ModГ©rateur
  • Lieu: CГґte d'Azur
  • Г‚ge: 58
  • Date d'inscription: 21-02-2010
  • Messages: 6463

Re: AmГ©liorer sa posture

De quoi, de quoi ? !
Notre marmotte nationale a un p'tit coup de blues, une p'tite baisse de moral, un p'tit coup dans l'aile ... ?
Allez ! Tous Г la rescousse

"Ne vous endormez pas en pensant qu'une chose est impossible...
...vous risqueriez d'ГЄtre rГ©veillГ© par le bruit que ferait un autre en l'exГ©cutant." Proverbe amГ©ricain

...vous risqueriez d'ГЄtre rГ©veillГ© par le bruit que ferait un autre en l'exГ©cutant." Proverbe amГ©ricain

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#29 09-11-2012 20:54:05

  • DoodooTiptop
  • forum addict
  • Lieu: Nantes
  • Г‚ge: 57
  • Date d'inscription: 24-05-2010
  • Messages: 5770

Re: AmГ©liorer sa posture

Une marmotte en dГ©route?Pas possible,....Nous sommes lГ dame marmotte.As-tu dГ©terminГ© si tu as une exo, eso hyper hypo phorie.L'opticien (je pense) doit pouvoir te faire Г§a avec un maddox et une petite lampe. C'est simple.Peut-ГЄtre qu'avec un peu plus de dГ©tails sfdj pourra personnaliser un peu.Je te big bize de breizh

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#30 04-11-2013 11:50:56

  • Emi
  • Gentil Membre
  • Date d'inscription: 11-09-2013
  • Messages: 36

Re: AmГ©liorer sa posture

Bonjour tout le monde !
Je viens de lire ce sujet plein de remarques intГ©ressantes.
J’ai quelques questions :

DoodooTiptop a Г©crit: Le mieux bien sur c'est d'armer son dos de muscles

1В°/ Comment faire pour renforcer sa musculature quand les muscles sont tout crispГ©s, que Г§a spasme pour un rien ?
2°/ Comme beaucoup ici, ma colonne est « tordue », déformée par les contractures musculaires continues. J’ai entre autres la tête qui part en avant, comme pas alignée avec la colonne, avec d’ailleurs une sorte de protubérance osseuse à la base du cou.
Depuis quelques jours j’essaye de me tenir droite systématiquement, de corriger ça, de redresser ma tête. Mais bien sûr ça tire…
Est-ce que le fait de se tenir « droite » volontairement ne vient pas créer de nouvelles tensions sur d’autres muscles, de nouveaux déséquilibres ?

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#31 04-11-2013 18:57:51

  • Juliette
  • Administrateur
  • Lieu: Pays Catalan
  • Date d'inscription: 15-08-2009
  • Messages: 7706

Re: AmГ©liorer sa posture

Emi a Г©crit: 1В°/ Comment faire pour renforcer sa musculature quand les muscles sont tout crispГ©s, que Г§a spasme pour un rien ?

Il faudrait peut-ГЄtre commencer par voir un kinГ© et apprendre une musculation dorsale pour renforcer le dos. Enfin .... je te dis cela car c'est ce qui s'est passГ© pour moi il y a dГ©jГ pas mal de temps mais Doodoo te rГ©pondra plus professionnellement.
Fais-tu du sport ?

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#32 05-11-2013 11:08:33

  • Emi
  • Gentil Membre
  • Date d'inscription: 11-09-2013
  • Messages: 36

Re: AmГ©liorer sa posture

Merci pour ta rГ©ponse Juliette.
Pour le sport, disons que petite je n’étais pas du genre sportive
Maintenant que je suis plus grande et que je comprend toute l’importance des muscles, j’aimerais pouvoir agir… Mais malheureusement chez moi il n’y a pas que les muscles des yeux qui flanchent… J’en suis à un stade où mes muscles spasment très rapidement (spasment ou restent contracturés, je ne sais pas trop quel est le terme exact). En gros j’arrive difficilement à éplucher 1kg de patates sans finir avec la main tétanisée et tremblante, le bras sans force. Et il en va de même du bras comme du dos ou du visage… J’essaye de marcher tous les jours, peut-être 2km max, je finis en général avec le dos bloqué et des douleurs types sciatique.
Je ne peux plus porter de choses « lourdes » (je mets des guillemets parce que maintenant pour moi, lourd ça commence très bas, moins d’1kg) parce que là aussi les muscles tétanisent.
Donc voilà , avec ça j’ai l’impression d’être dans un cercle vicieux où moins je peux en faire physiquement, plus mes muscles s’affaiblissent, et donc moins je peux en faire…
J’aimerais pouvoir au moins renforcer mes muscles posturaux, ceux qui servent à soutenir toute la machine...
Est-ce possible de faire un travail musculaire dans ces conditions ?
Doodoo, qu’est-ce que tu en penses ?

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#33 06-11-2013 15:24:05

  • chocopraline
  • Super Membre
  • Date d'inscription: 14-03-2012
  • Messages: 96

Re: AmГ©liorer sa posture

Bonjour,
Sujet qui me passionne par necessite car je baigne dans ces problemes depuis des mois.
JE RESUME: depuis 2 ans debut de tendinite aux epaules l'une apres l'autre, puis douleurs dans tous le bras y compris les doigts, puis perte de force dans mes bras (impossibilites de faire les exos de sophie, mes bras ne tiennent plus), puis douleurs qui viennent au niveau du plexus.... exam realises : irm cerebral, medullaire, scaner et ponction lombaire...le neurologue m'avait d'office annonce que la ponction ne pouvait qu'etre positive....resultat de tout cela , rien du tout, je ne suis pas malade mais mes douleurs ont encore empirees sous l'effet du stress...
La, je rencontre un posturologue qui me met des semelles statiques hors de prix et un mois apres mon osteo me fait les enlever...
Et puis je rencontre une kine de la reeducation des chaines musculaires...mon probleme de bras lui parait assez logique et a raison d'une seance par semaine elle travaille sur ma main...voila une semaine que je n'ai plus mal dans mes bras, mais je ne crie pas victoire.
Cette kine m'a expliquee que j'avais par une mauvaise posture deregle les chaines musculaires...du coup, des muscles ne faisaient plus leur travail tandis que d'autres travaillaient trop et se sont racourcis ce qui cree d'autres desequilibres
Aujourd'hui mes bras vont beaucoup mieux mais depuis quelques semaines mes oreilles et ma tete sont de plus en plus comprimes, je souffre d'une impression de desequilibre et je cherche a nouveau pourquoi.
Ma kine fait une pause dans le travail sur mes bras et travaille maintenant sur mon cou qui est trop en avant, les muscles de devant etant trop tendus, ils accentuent le cou en avant et les muscles le long de la colonne du cou n'etant pas assez muscles ils ne tirent pas la tete en arriere.
D'ailleurs si un kine passait par la, pourrait on me confirmer que les muscles trop tendus du cou peuvent etre a l'origine d'une tete et d'oreilles comprimees au point d'avoir cette impression de desequilibre?? Je sais que Sophie cherche de son cote...merci encore Sophie
Je vous fais par de mes soucis parce que j'ai galere presque 2 ans avant de sembler entrevoir le pourquoi de tout cela,
Le dereglement des chaines musculaires touche souvent les personnes qui travaillent assises devant un ordi car cette position entraine des desequilibre de posture, desequilibre que les migraineux ont deja souvent (epaules en avant, cou en avant...)

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#34 06-11-2013 19:30:32

  • Solax
  • Administrateur
  • Lieu: Bastia
  • Date d'inscription: 20-07-2009
  • Messages: 9835

Re: AmГ©liorer sa posture

Bonsoir
oui ces tensions musculaires peuvent provoquer les vertiges et oreilles comprimГ©es! et les muscles des yeux aussi....
Moi je travaille aussi avec mon fiancГ© ostГ©o qui m'aide Г dГ©bloquer certaines zones, mais il a constatГ© aussi bien que sur ses gardes au dГ©but, que les yeux sont grandement responsables des problГ©mes cervicaux, il n'empГЄche qu'un bon travail de kinГ© ou ostГ©o aide aussi

Solax.

В© COPYRIGHT SOLAX

"La migraine n'est pas une fatalitГ©, (je refuse d'y croire) ne laissons pas ces maux de tГЄtes nous gГўcher la vie".

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#35 06-11-2013 20:13:56

  • Emi
  • Gentil Membre
  • Date d'inscription: 11-09-2013
  • Messages: 36

Re: AmГ©liorer sa posture

Chocopraline merci pour ta rГ©ponse !
Super que tu aies pu trouver un thГ©rapeute qui connaisse le sujet !
Pour la compression au niveau du crâne, je connais ça aussi et je ne peux que constater le lien direct avec les yeux. Plus mes muscles oculomoteurs sont tendus (travail de fixation par exemple), plus l’étau se resserre.
Et le lien avec les muscles du cou aussi, visible par exemple en tournant la tГЄte sur les cГґtГ©s.
Et grГўce Г Sophie le lien est fait entre ces diffГ©rents muscles (merci!!
Cette compression est pour moi fortement accentuée en position allongée (le pire c’est sur le ventre avec la tête sur les côtés
Je te raconte tout ça pour en venir à quelque chose avec lequel tu pourras peut-être trouver un soulagement : le bâillement. En tous cas pour moi c’est la solution que mon corps à mis en place, une espèce de soupape de sécurité, quand ça tire trop au niveau de la tête, je ne peux plus rien faire d’autre que bâiller.
Par contre pour que ça marche, il faut que je sois assise, adossée pour pouvoir bien relâcher le dos, le cou, la tête, au calme (et avoir du temps devant moi, parce que une fois que c’est parti, les bâillements s’enchaînent, et ça peut durer longtemps !).
Je ne sais pas trop si on peut volontairement réussir à bâiller et obtenir le même effet salutaire… et chacun est différent…
Et bon ça ne règle pas l’origine du problème, mais ça soulage !

chocopraline a Г©crit: Ma kine fait une pause dans le travail sur mes bras et travaille maintenant sur mon cou qui est trop en avant, les muscles de devant etant trop tendus, ils accentuent le cou en avant et les muscles le long de la colonne du cou n'etant pas assez muscles ils ne tirent pas la tete en arriere.

Par rapport Г Г§a, qu'est-ce que le kinГ© te fais ?
Est-ce que tu fais des exercices pour "te muscler" le cou ?

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#36 06-11-2013 20:42:26

  • DoodooTiptop
  • forum addict
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  • Date d'inscription: 24-05-2010
  • Messages: 5770

Re: AmГ©liorer sa posture

Bonsoir tout le monde,Je n'avais pas lu tous ces messages.@ Nanie quand je parlais de se servir des muscles de son dos c'Г©tait par rapport aux fortes poitrines qui nГ©cessitaient de bonne armatures.Dans le cas prГ©cis des trГЁs fortes poitrines je pense que la chirurgie peut aider Г diminuer les tensions des muscles du dos.Mais en rГЁgle gГ©nГ©rale, il est bien plus important d'entretenir et de travailler sa souplesse que sa force. Nous sommes surtout gГЄnГ©s par nos hypertonies et les cabinets de kinГ©s sont remplis de gens trop tendus, trop stressГ©s, trop toniques. Les mous sont plus rarement des douloureux.Quand on a mal partout et sans raison il peut y avoir une maladie musculaire, ou bien un manque d'oxygГ©nation des muscles ou peut ГЄtre un manque de magnГ©sium ou de silice mais je ne conseillerais surtout pas de muscler ces muscles dГ©jГ douloureux. Par contre on peut entreprendre un petit rГ©entrainement Г l'effort en grande douceur avec une augmentation trГЁs progressive d'un petit travail cardiaque en endurance.Et bien sur des exercices d'assouplissement et de relaxation

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#37 07-11-2013 07:26:42

  • chocopraline
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  • Messages: 96

Re: AmГ©liorer sa posture

Emi c'est un peu l'inverse, je travaille a etirer les muscles du cou (devant),en fait il faut les allonger et les rendre plus souples:en tournant la tete d'un cote puis en l'inclinant tu trouve facilement le muscle du cote oppose et la tu peux passer les doigts dessous delicatement et l'etirer en douceur.La douceur et la lenteur du geste sont importantes pour ne pas brusquer le muscle et risquer de le voir au contraire se contracter.
Ma douleur au bras partait de la chaine musculaire de la main entre le pouce et l'index, j'avais perdu toute masse musculaire.En travaillant a cet endroi et sur de points de tension du coude,plexus epaule les choses ont l'air de se remettre en route.
Et moi aussi je baille mais c'est plus un signe que cela ne va pas ...

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#38 07-11-2013 09:46:18

  • la dame de hte-savoie
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Re: AmГ©liorer sa posture

Baillements ; Moi dГ©s que j'Г©tire les yeux, mГЄme juste un p'tit coup, je suis sure de me mettre Г bailler...
Quant Г dire que Г§a me dГ©tend plusss ???

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#39 07-11-2013 14:04:34

  • Emi
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  • Date d'inscription: 11-09-2013
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Re: AmГ©liorer sa posture

Merci pour vos rГ©ponses les filles !
Doodoo, comment peut-on savoir qu'il y a un manque d'oxygГ©nation des muscles ?
Pour les Г©tirements que tu dГ©cris Chocopraline, y a intГ©rГЄt de pas faire n'importe quoi, sinon
Comment peut-on trouver un kinГ© spГ©cialiste en la matiГЁre ?

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#40 07-11-2013 14:42:04

  • chocopraline
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  • Date d'inscription: 14-03-2012
  • Messages: 96

Re: AmГ©liorer sa posture

C'est mon medecin qi m'a envoyee voir cette kine, demandes un kine qui travaille sur les chaines musculaires,je crois qu'on parle aussi de kine meziere (a verifier). J'habite une toute petite ville et il y a une kine qui travaille ainsi.
C'est surtout un travail d'etirement donc tout en douceur et qui ne crispe pas le muscle, on travail sur les chaines musculaires donc sur la reprogrammation posturale.
Personne du forum ne connait?....j'ai commence mes seances depuis 2 mois a raison d'une seule seance par semaine, alors je n'ai pas de recul suffisant pour en parler...excepte mes douleurs de bras qui ont fortement diminues.

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#41 07-11-2013 20:27:46

  • DoodooTiptop
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Re: AmГ©liorer sa posture

chocopraline a Г©crit:C'est mon medecin qi m'a envoyee voir cette kine, demandes un kine qui travaille sur les chaines musculaires,je crois qu'on parle aussi de kine meziere (a verifier). J'habite une toute petite ville et il y a une kine qui travaille ainsi.C'est surtout un travail d'etirement donc tout en douceur et qui ne crispe pas le muscle, on travail sur les chaines musculaires donc sur la reprogrammation posturale.Personne du forum ne connait?....j'ai commence mes seances depuis 2 mois a raison d'une seule seance par semaine, alors je n'ai pas de recul suffisant pour en parler...excepte mes douleurs de bras qui ont fortement diminues.

Il y a des tas de techniques qui travaillent sur les chaГ®nes musculaires . 3 par exemple : La mГ©thode Mezieres, la mГ©thode Busquet, la myothГ©rapie.@ choupinette : si tu as des contractures ou des brulures musculaires Г peine l'exercice commencГ© c'est que le muscle est plein de toxines donc mal oxygГ©nГ©, tout simplement car ta condition physique est mauvaise. C'est normal car tu es fatiguГ©e par tous tes problГЁmes et que tu vas devoir t'y remettre tout doucement.

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#42 16-11-2013 15:02:12

  • Emi
  • Gentil Membre
  • Date d'inscription: 11-09-2013
  • Messages: 36

Re: AmГ©liorer sa posture

Coucou, question pour Doodoo si tu es dans le coin...
(ou les autres aussi hein

DoodooTiptop a Г©crit: si tu as des contractures ou des brulures musculaires Г peine l'exercice commencГ© c'est que le muscle est plein de toxines donc mal oxygГ©nГ©, tout simplement car ta condition physique est mauvaise. C'est normal car tu es fatiguГ©e par tous tes problГЁmes et que tu vas devoir t'y remettre tout doucement.

Est-ce qu'on peut savoir par des analyses ou autres que les muscles sont pleins de toxines ?
Comment les "dГ©toxiner" ?
Et pour la mauvaise oxygГ©nation, est-ce qu'il peut y avoir d'autres causes qu'un trop plein de toxines ?

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#43 15-12-2013 17:42:54

  • Nannie
  • Oeil de verre
  • Date d'inscription: 05-09-2013
  • Messages: 398

Re: AmГ©liorer sa posture

[large]Je suis d'accord avec plusieurs personnes qui se sont exprimГ©es ici : il n'est pas bon de vouloir "muscler" des muscles dГ©jГ douloureux. Une aberration. Par contre, travailler sur leur relaxation par une mГ©thode ou une autre est bien plus intelligent. (j'ai personnellement pratiquГ© la mГ©thode de ThГ©rГЁse Bertherat, Г©lГЁve - il me semble - de MГ©ziГЁre. C'est tout en douceur mais on sent l'efficacitГ©).
Mais ce qu'il faudrait avant tout, c'est de trouver de quoi proviennent ces douleurs. C'est comme pour les migraines : il y a une cause Г chercher - pas seulement chercher les facteurs dГ©clenchants de douleurs.
Et le mГ©decins sont bien mal outillГ©s - voire mal motivГ©s - pour chercher l'origine des douleurs chroniques.
C'est un parcours du combattant qui amГЁnent souvent les gens Г chercher sur internet pour trouver des pistes de comprГ©hension et si possible de solution. (toxines dues Г des mГ©dicaments (bГЄta bloquants, triptans, par ex); intolГ©rance alimentaire; mauvaises postures; pathologies; .... plein de causes possibles)
J'espГЁre que tu as un mГ©decin intГ©ressГ© par la recherche des causes. (Dr House n'est plus en activitГ©...)

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