en fait non, cela dépend des adducteurs.... le mieux est de prendre un journal, on le positionne automatiquement (léger) pour le confort visuel, inclinaison, hauteur...faire de même pour l'ordi, hauteur et inclinaison

oui c'est pas simple.....8 h par jour sur cet écran et depuis ces dernières années tout est sur l'ordi : imprimés, messagerie, dossiers.....

dur dur pour nos yeux de migraineuses et la retraite n'est pas encore là !!!!!!

moi je crois que je vais finir aveugle......depuis que je suis rentrée de vacances, je ne vois plus rien sur l'ordi c'est flou,  du coup je suis à 20 cm de l'écran le nez collé dessus, je n'ose plus retourner chez l'opticien car je crois que c'est devenu une affaire de fric (4 paires en trois ans pour ma part....) une boutique de lunettes tous les 50 m chez nous......

je suis dans une impasse mais en attendant dans le flou donc je force continuellement......et je fais mes exercices qui me détendent bien au dessus des paupières......

je me rapproche Sophie mais avec mes lunettes je ne vois rien donc c'est mieux sans........

je commence à m'habituer sans mes lunettes sauf de loin.....quelle galère.....

J'ai lu un article récemment sur la recrudescence alarmante des problèmes de santé liés à l'ordinateur. Vos conseils sont donc très utiles et nous devrions tous y penser constamment. En plus de ce qui a été dit plus haut, je suggère encore quelques pistes.



Etant ergothérapeute - donc sensibilisée à tout ce qui est "mauvaise posture" (mais les cordonniers sont les plus mal chaussés, c'est bien connu ) - j'aimerais aussi rajouter l'importance de faire des petites pauses, profiter de chaque occasion pour bouger : ne pas tout laisser à portée de main mais faire en sorte qu'on doive se lever pour aller chercher quelque chose; à chaque mini-pause (pipi compris), s'étirer et se relâcher, bouger le corps, les bras, faire quelques mouvements vigoureux, ce qui fait circuler le sang.

Si on a la possibilité d'avoir ce luxe, c'est également bien d'avoir deux types d'ordinateurs différents, par exemple tablette pour certaines choses et ordi "sur pied" pour d'autres. Varier, varier pour ne pas crisper sa musculature.

Penser aussi à comment sont positionnés les pieds. Peut-être qu'un appuie-pied pourrait être utile.

Pour les poignets/l'avant-bras/le coude : si malgré un bon bureau bien adapté on continue à ressentir de la gêne, se renseigner sur des petits coussins (genre saucisson) sur lequel on peut poser les avant-bras/poignet.

Pour la souris, il existe plusieurs types, plus ou moins favorable pour l'ergonomie de la main. Penser également à la possibilité d'en avoir deux différentes. On peut aussi envisager d'utiliser la souris de la main non dominante. Un ami à qui je l'ai conseillé s'est trouvé débarassé d'une épicondylite (c'était difficile au départ, mais il s'y est finalement mis).

Grandeur de l'écran de l'ordi : il est de mode d'avoir de très grands écrans. C'est parfait pour beaucoup de choses (on peut avoir plusieurs fenêtres ouvertes, agrandir image et texte, etc), mais il faut penser à ce que cela signifie comme distance différente à avoir face à l'écran par rapport à un petit écran. C'est comme avec les écrans de TV : selon leur taille on ne s'installe pas à la même distance.

Lumière indirecte : selon la source de la lumière (fenêtre, lampe), on va avoir une gêne qu'on compensera par de mauvais comportements posturaux de compensation, soit de la tête, soit des yeux.

Les maître verbes : varier, varier, bouger, bouger

bonjour Choupinette,

J'utilise énormément un coussin "banane", aussi dit "coussin d'allaitement" pour la lecture et pour utiliser la tablette numérique. Cela permet de reposer les bras très confortablement et de poser également le livre ou la tablette à la bonne hauteur, de l'incliner comme il convient (les petites billes dans le coussin se positionnent à merveille). On peut très bien régler la distance yeux-lecture avec ce coussin, sans devoir pencher la tête trop bas, ni trop devoir lever les bras.

Il faut poser ce coussin devant soi, en demi-lune, les "bouts" de la lune qui partent en direction du dos. Ainsi, la grosse partie du coussin est sur nos genoux et les bras de la lune nous servent de support pour les bras. Ah, que c'est agréable de lire ainsi!

Une amie, à qui je l'ai conseillé, l'utilise pour broder. Cela lui permet d'avoir une meilleure distance yeux-main-travail et moins pencher la tête, tout en reposant ses bras.

J'ai eu pendant une période beaucoup de douleurs dans mes épaules et nuque, et je m'étais fabriqué un coussin sur le même principe, mais sans les "bras" de la lune. Plutôt comme un gros haricot. Je le posais sur mes genoux devant moi. J'y reposais mes bras. Il faut un fauteuil de bureau avec accoudoirs pour retenir le coussin.

Mais cela ne convient pas à tout le monde, j'en conviens.

Le coussin-banane peut aussi servir à soutenir jambes et dos dans le lit. Chacun doit juste chercher ce qui convient le mieux.

Bonjour cavapalatête.

Désolée, j'ai manqué ton message ! Je pense que tu trouveras ce genre de coussin dans les magasins spécialisés dans les articles pour bébés, et/ou les magasins qui vendent des moyens auxiliaires (cannes, chaises spéciales pour le dos, etc.). Sinon, c'est sûr que tu trouveras cela sur internet. Tu écris "coussin d'allaitement" et il y aura des adresses. Peut-être aussi en deuxième main, via un site de ce genre.

Coucou Nannie,

Super idée ton coussin d'allaitement, je vais m'en acheter un.
Mais quelle est la longueur idéale ?
J'ai vu qu'il y a différents modèles, allaitement, positionnement, lecture...

J'ai besoin de tes lumières super Nannie

Merci.

Dernière modification par Choupinette (10-10-2013 13:06:44)

J'utilise un grand coussin pour avoir de bons "bras de lune poétiques..." puisque ce que je veux, c'est de pouvoir reposer mon livre devant moi et avoir encore assez de support pour mes bras qui doivent presque m'entourer (le ventre - encore un peu de poésie - du coussin est devant moi et non dans le dos).

Je te mets un lien où tu trouveras un patron. http://larbreabebes.free.fr/Pages/p_all_coussin_patron.htm

Si tu n'arrives pas à y accéder, tape dans un moteur de recherche : l'arbre à bébé -> allaitement -> faire soi-même -> coussin

Pour trouver les petites billes à remplir, il faut chercher sur internet ou si tu as un magasin bricolage près de chez toi... Le mieux, c'est de trouver un endroit avec possibilité d'acheter une grosse quantité. J'ai inventé (je crois que je vais breveter...) une méthode imparable pour remplir le coussin sans avoir des petites billes "électricité statique" partout chez moi : sur le sac qui contient les billes, je fais une ouverture; j'introduis un tube assez gros en carton (style boîte à préserver les bouteilles de whisky, ou autre gros tube en carton). je laisse la moitié du tube dedans et l'autre moitié dehors, et j'attache fermement (scotch ou ficelle) pour éviter les échappements, puis me voilà avec un entonnoir du tonnerre directement scotché sur le sac ! Se mettre à deux, c'est beaucoup mieux.

Si tu déménages près de chez moi, je te fais le coussin....

On devrait toutes habiter dans un quartier où on pourrait se faire des petits coucous - avec ou sans soupe....

Pour le coussin, prend un grand !

Pour élargir le sujet et trouver des conditions plus confortables d'utilisation des écrans, quels qu'ils soient, je reproduis ci-dessous l'essentiel d'un article que j'ai lu par ailleurs.

Le contenu m’a fait réfléchir et, bien que je sois pratiquement nulle en informatique (et encore plus en qualité d'écrans !), j'ai pensé que ce raisonnement pourrait intéresser certains d’entre vous, plus avisés que moi, utilisateurs d’ordinateurs en tous genres ou informaticiens professionnels mais néanmoins migraineux,

Cette communication est faite avec l’autorisation de l’auteur que j’ai contacté.

N’hésitez pas à donner vos impressions et à vous exprimer sur ce sujet, cela peut en aider d’autres.
Merci à tous.


Citation :

Migraineux depuis un an ma tolérance aux écrans de toutes sortes est devenue quasi-nulle. Je ne tolère qu'un écran, celui d'un vieil ordinateur portable 10 pouces, la luminosité baissée et en portant des lunettes de soleil (par-dessus mes lunettes ordinaires), c'est de cet ordinateur que j'écris. Sinon je ne peux plus regarder ma vieille TV à tube cathodique à cause du rayonnement qu'elle émet, je ne peux plus travailler sur mon ordinateur de salon et son écran plat LCD, même en baissant la luminosité, et en ajustant le contraste. On m'a offert récemment une tablette tactile très moderne, un écran 10 pouces, avec une très grande résolution d'écran (une tablette d'un constructeur coréen pour ne pas la nommer). Je pensais être en mesure de l'utiliser étant donné la taille réduite de l'écran; erreur, c'est celle qui me rend le plus malade. Son écran recouvert de verre est extrêmement réfléchissant même en mettant un anti-reflet par dessus, du coup lorsque je bouge un peu la tablette il y a un effet stroboscopique insupportable pour mon pauvre cerveau. Le reflet provoque également un effet de profondeur très nauséeux en ce qui me concerne. Et baisser la luminosité ne change rien, cela aggrave le problème. Je ne pourrai sans doute pas l'utiliser, dommage parce qu'elle avait l'air très sympa dans ses fonctionnalités.

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Après quelques recherches j'ai compris pourquoi certains types d'écrans me rendaient instantanément malade. Tout les écrans qui possèdent un rétro-éclairage de type LED notamment. La technologie de ce type d'écran ne permet pas d'ajuster la luminosité d'une façon "ordinaire", lorsque l'on baisse la luminosité on change la fréquence de l'écran; ainsi en gros pour simuler une faible luminosité le rétro-éclairage de l'écran passera en mode on-off extrêmement rapidement, ce qui donnera effectivement au cerveau l'illusion d'une luminosité plus faible. Néanmoins ce processus qui s'apparente à éteindre/rallumer l'éclairage de façon extrêmement rapide, provoque un scintillement ou clignotement, imperceptible sauf pour les personnes extrêmement sensible aux stimuli visuels comme les migraineux. C'est pour cela que sur les écrans LCD avec rétro-éclairage LED, plus la luminosité est faible et plus je me sentirais mal, étant donné que le scintillement est beaucoup plus présent, contrairement aux écrans LCD avec un rétro-éclairage de type CCFL ou le contrôle de la luminosité ne repose pas sur le même processus. Sur ce dernier type d'écran une luminosité plus faible me permettra de tolérer l'écran, notamment s'il s'agit d'un petit écran. Sur la plupart des écrans avec rétro-éclairage LED le seul moyen d'arrêter le scintillement est de pousser la luminosité au maximum, et l'on se retrouve du coup avec une luminosité peut tolérable pour la plupart des migraineux. Les écrans de types AMOLED à venir (et même déjà disponible) qui ne possède pas de rétro-éclairage doivent pallier à ce type de problème j'imagine. Je n'en ai pas encore essayer.

J'ai une question; y a-t'il ici des migraineux qui supportent des écrans avec un rétro-éclairage LED, comme ceux de pas mal d'écran plat, des i-pads, des galaxy notes etc,..?

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Je rajoute un test simple pour savoir si votre écran scintille;, vous pointez une caméra (celle d'un téléphone par exemple) d'abord vers le bas puis rapidement vers votre écran d'ordinateur; si sur la vidéo enregistrée l'écran que vous avez filmé présente des rayures, 'scintille' (les scintillement ou flicker en anglais) hé bien voila.

(pourquoi pointer la caméra d'abord vers le bas? parce que certains modèle de caméra ont un effet anti-scintillement et que le fait de la pointer vers le bas et de la ramener rapidement vers l'écran ne lui laisse pas le temps de s'activer, et vous pouvez ainsi voir s'il y a effectivement scintillement ou non des le début de la vidéo après quoi certaines caméra peuvent l'éliminer)

voila j'espère avoir été clair et permettre à certains migraineux et photosensibles de faire attention lorsqu'ils choisissent un écran d'ordinateur, de télévision, de smartphone etc,.!

Fin de citation

Je lui ai proposé de venir lui-même poster mais il n'était pas intéressé et m'a dit de le faire. Point, Barre.
S'il y a des réponses intéressantes de la part de ceux qui sont susceptibles d'animer la discussion, je le recontacterai et l'inviterai à venir nous voir. Pour l'instant, j'ai cru comprendre qu'il comptait sur les  β-bloquants pour guérir. 

Pour ma part les écrans ne me gênent pas du tout. Sauf si je suis en migraine mais aucun écran ne m'a jamais déclenché de migraine